GORDURAS INSATURADAS:
  As gorduras Insaturadas são consideradas boas, pois auxiliam na prevenção de doenças cardiovasculares, uma vez que possuem a função de reduzir os níveis de triglicerídeos e o colesterol sanguíneo, elevando o HDL (conhecido como colesterol bom) e diminuindo o nível do LDL (conhecido como colesterol ruim). Como consequência, há a redução da formação e/ou manutenção de placas de gordura no interior dos vasos sanguíneos, que podem levar à hipertensão arterial, infarto e derrame cerebral.

   Este tipo de gordura é encontrado no azeite de oliva, castanhas, óleo de canola, abacate, semente de linhaça e determinados peixes, como atum e salmão....

Como inserir gorduras insaturadas na sua dieta

   Abaixo estão algumas maneiras específicas para incluir gorduras insaturadas e uma certa quantidade de gorduras saturadas na sua dieta. A lista foi divulgada numa das publicações da AHA e outras organizações relacionadas com a saúde:

 Os frutos secos estimulam o metabolismo.Insira em sua dieta!! Alguns frutos secos aumentam o metabolismo em até 10% . Quanto mais acelerado estiver o seu metabolismo, mais calorias queimará. Quantas mais calorias queimar, mais depressa eliminará a gordura do seu corpo...

Dicas que vale a pena tentar...

• -> Use azeite em vez de manteiga para cozinhar, marinar e fazer molhos para as saladas.
• -> Asse com óleo de coco extra virgem em vez de óleo vegetal.
• -> Use nozes em vez de qualquer outra cobertura para saladas.
• -> Adicione fatias de abacate nas sanduiches em vez de queijo ou maionese.
• -> Coma peixe (como salmão e cavala) em vez de carne, uma ou duas vezes por semana.
• -> Substitua alimentos gordurosos por frutas, verduras, legumes e grãos integrais.
• -> Tire a pele do frango e limite as carnes gordas a uma vez por mês.

 Fonte: Infoescola

Espero que tenham gostado das dicas!!!

Camila Carvalho

Gordura que Emagrece:
  O óleo do coco é considerado auxiliar no emagrecimento quando incluído no cardápio diário. Segundo os seus defensores, com o consumo é possível eliminar até 3 kg por semana...
 “O óleo tem o poder de estimular o metabolismo, aumentando o gasto calórico, e converte calorias em energia”, comenta Sérgio Puppin, cardiologista e especialista em nutrologia (SP) e membro da Academia de Ciências de Nova Iorque (EUA).

 Bom meninas eu estou fazendo o teste...Espero que de certo...rsrsr "Não custa tentar!!!".

Fonte: Revista Corpo a Corpo

Camila Carvalho

Colágeno em pó...

   Queridinho das celebridades, o colágeno em pó mantêm o corpo firme, "Sem flacidez" e longe das rugas!!!

   Olá meninas ...Esta semana resolvi fazer uma matéria sobre o colageno em pó, o qual eu tomo ja faz algum tempinho...rs ."O que as mulheres mais sentem com a queda do colágeno é a redução da elasticidade e a hidratação da pele”, “As unhas e o cabelo também ficam quebradiços e sem brilho”!!!

 Bom esse posinho acreditem é milagroso, por isso muitas celebridades costumam usar em suas dietas! Sabrina Sato e Letícia Spiller aderiram ao colágeno em pó faz tempo, Claudia Ohana acaba de virar fã. O suplemento entrou no cardápio das atrizes que querem manter o corpo firme e o rosto jovem por mais tempo e ainda auxilia no emagrecimento... E tudo indica que está dando supercerto!!! Você também pode fazer o mesmo para adiar as ruguinhas e a flacidez.

Por que o colágeno funciona com a dieta?

Você está na faixa dos 20? Fique tranquila! Uma dieta caprichada em alimentos que estimulam o organismo a produzir colágeno é suficiente. Agora, se você vive estressada, fuma e abusa do sol, a produção desse componente começa a falhar mais cedo. E, sozinha, a dieta pode não dar conta. “Para essas pacientes, costumo recomendar a suplementação a partir dos 21 anos”, diz Amilton Macedo, dermatologista especializado em medicina ortomolecular, de São Paulo.

“O que as mulheres mais sentem com a queda do colágeno é a redução da elasticidade e a hidratação da pele”, afirma Mariana Vilela Stang, nutricionista do Amarynthe Spa, em São Paulo. Daí para aparecer rugas, celulite e flacidez é um pulo. “As unhas e o cabelo também ficam quebradiços e sem brilho”, completa a nutricionista Laura Breves, da Todavida Assessoria em Nutrição, do Rio de Janeiro. Tem outros prejuízos que a gente não nota de imediato: tendões, ossos e cartilagens – estruturas de sustentação que dependem do colágeno – ficam fragilizadas.

Menos fome e mais músculos

Para sentir na pele os efeitos do colágeno, classificado pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) como novo alimento, você precisa consumi-lo todos os dias. Alguns profissionais preferem indicar a substância manipulada de acordo com a necessidade de cada paciente, mas também é vendida pronta, em cápsula ou em pó. A primeira opção é mais prática. Mas a segunda, diluída em água, tem a vantagem de proporcionar saciedade. Ou seja, de quebra, dá uma força no controle do peso. Você malha? Ótimo! “Nesse caso, o colágeno também ajuda na construção dos músculos”, afirma a nutricionista Laura Breves. Os primeiros efeitos podem ser percebidos após dois ou três meses do consumo diário. Vale tentar!

Quais são os alimentos ricos em colágeno?

As principais fontes de colágeno são os alimentos ricos em proteínas de origem animal (carne vermelha, frango, peixe). Mas, para o colágeno ser sintetizado pelo organismo, é importante você também consumir boas fontes de vitamina C (limão, melão cantalupo, caju, kiwi, acerola e goiaba) vitamina E, selênio e zinco (avelã, amêndoa e castanha-do-pará).

E a gelatina?

A gelatina que a gente come de sobremesa tem só 10% de proteína e, por isso, não deve ser considerada como alternativa para firmar a pele ou deixar o corpo mais durinho. Mas é uma boa opção para enganar a fome ou matar a vontade de doce sem acrescentar muitas calorias. Já a gelatina em cápsula (ou farmacêutica) é o colágeno puro. Só que, por não ser hidrolisada, é menos eficiente. A explicação está no processo: “A hidrólise quebra as moléculas da proteína presente no colágeno. Menores, elas são absorvidas pelo organismo com mais facilidade”, explica a engenheira de alimentos Gisele de Carvalho Döll, de Curitiba. Ou seja, você tem de consumir uma dose bem maior de gelatina em cápsula para ter o mesmo efeito do colágeno hidrolisado.

O que tem na farmácia?

Aqui, algumas opções de colágeno hidrolisado à venda no mercado. Todas as versões em pó são livres de açúcar; a maioria é facilmente diluída em água (rende um refresco) ou leite (vira um shake). Tem também o colágeno em cápsula.

BioSlim Colágeno – Do Laboratório Herbarium
Tem 5 gramas de colágeno em 10 gramas do pó.
No sabor chá verde e limão (pote 180 gramas, 21,60 reais).

Gelamin – Da Advanced Products
Tem 8 gramas de colágeno em 10 gramas do pó, além de vitaminas A e C.
Nos sabores laranja, tangerina e limão (caixa com 30 sachês, 45 reais).

Colagentek – Da Vitafor
Tem 8 gramas de colágeno em 10 gramas do pó, nos sabores limão e laranja (caixa com 10 sachês, 18 reais).

Collaghem – Do Laboratório Tiaraju
Tem 10 gramas de colágeno em 10 gramas do pó. No sabor original (pote com 100 gramas, 13,50 reais).

Sanafit Colágeno – Da Sanavita
Tem 9 gramas de colágeno em 10 gramas do pó, além de zinco e vitaminas A, C e E. Nos sabores original, tangerina e limão com clorofila (pote de 350 gramas, 45,80 reais).

Colagemix – Da Orient Mix
Tem 6,5 gramas de colágeno em 20 gramas do pó. Com leite desnatado na formulação, vira um shake mesmo diluído em água. Nos sabores morango, baunilha, chocolate e laranja (caixa com 14 sachês, 30 reais).

Gelape – Da Nutricêutica
Tem 8 gramas em 10 gramas do pó, mais 24 vitaminas e sais minerais.
Nos sabores morango, tangerina, limão e uva (pote de 300 gramas, 40 reais).

Link da imagem: http://boaforma.abril.com.br/imagem/265/colageno-10.jpg
Alt da imagem: Colagen

Collagen – Da Performance Nutrition
Tem 600 miligramas de colágeno em cada cápsula (pote com 100 unidades, 38,90 reais).

* Preços pesquisados em março de 2009

Por que essa substância tem tanto poder? Menos fome e mais músculos...

 Para sentir na pele os efeitos do colágeno, classificado pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) como novo alimento, você precisa consumi-lo todos os dias e com vitamina C. Alguns profissionais preferem indicar a substância manipulada de acordo com a necessidade de cada paciente,  mas também é vendida pronta, em cápsula ou em pó...Eu prefiro colageno em pó ...é barato, prático (basta dissolver o pó na água ou em vitaminas com frutas), facilmente encontrado no mercado e sem contraindicação e pode também mandar manipular na farmacia que se torna ainda mais barato...O meu Colageno eu mando manipular na farmacia São Lucas (14) 3452-2762 ...

A opção em pó é mais prático  e   tem a vantagem de proporcionar saciedade. Ou seja, de quebra, dá uma força no controle do peso.

Você malha? Ótimo! “Nesse caso, o colágeno também ajuda na construção dos músculos. Os primeiros efeitos podem ser percebidos após dois ou três meses do consumo diário. Quer ter o corpão das celebridades? Vale tentar!!!

 

  Bom meninas espero que tenham gostado das dicas!!! Eu Volto a falar esse posinho é milagroso...Eu tenho observado um ótimo resultado e se depender de mim não paro de tomar o poderoso colageno em pó nunca mais, ainda mais que pretendo ser mamãe... Consulte seu Nutricionista e veja qual é melhor forma de adicionar o colágeno em sua dieta...

Camila Carvalho...